Thứ Ba, 25 tháng 8, 2015

Phái đẹp tập thể dục ở tuổi nào cũng rất tốt

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giúp giữ cho thể chất và cảm xúc của phụ nữ ở trạng thái tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trong cách lựa chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe của mỗi người.
cay an xoa chua benh ung thu gan
Tập thể dục trước, trong và sau mãn kinh rất tốt cho phụ nữTập thể dục trước, trong và sau mãn kinh rất tốt cho phụ nữ - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 5 điều cần biết về tập thể dục và tuổi mãn kinh của phụ nữ, theo theactivetimes.
Tập thể dục giúp giảm triệu chứng mãn kinh
Theo bà Karen Giblin, nhà sáng lập và là giám đốc điều hành của Red Hot Mamas North America - chương trình giáo dục mãn kinh lớn nhất ở Mỹ và Canada, phụ nữ cần phải hiểu rằng thời kỳ mãn kinh là một trải nghiệm rất riêng của mỗi người. Độ tuổi trung bình của thời kỳ mãn kinh là 51, có thể muộn hơn - tức ở tuổi 56. Tuy nhiên, phụ nữ cũng có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn do phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, xạ trị hoặc các bất thường nhiễm sắc thể.
cay an xoa
Trong khi đó, theo bà Dianne Bailey, chuyên gia về sức mạnh ở Colorado (Mỹ), nếu phụ nữ trải qua 20 năm tập thể dục thì nhiều khả năng người đó sẽ có tuổi mãn kinh muộn hơn. Vì vậy, điều quan trọng là tiếp tục tập thể dục để luôn khỏe mạnh và năng động như có thể. Nếu chị em năng động trước khi bắt đầu mãn kinh, có nghĩa là họ được trang bị tốt hơn trong việc gặp những trục trặc của tuổi mãn kinh.
Tập thể dục trước và sau mãn kinh có thể cảm thấy rất khác biệt
Cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua một cơn bão hoóc môn, theo tiến sĩ Denise Jagroo, một trong 200 chuyên gia vật lý trị liệu phụ nữ ở Mỹ. Những biến động hoóc môn sẽ ảnh hưởng đến cách họ cảm nhận về thể chất và cảm xúc.
Làm thế nào để đối phó với “con bão hoóc môn”? Bà Jagroo gợi ý một vài lời khuyên: học cách quản lý căng thẳng, dành thời gian trong ngày để thiền, yoga, hoặc các bài tập thở sâu.
Tập thể dục để giảm mệt mỏi
Bà Jagroo nói, một số phụ nữ mãn kinh có thể mệt mỏi cũng như quá trình trao đổi chất chậm lại và tăng cân. Tất cả những điều này có thể khiến phụ nữ càng không muốn tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục có thể ngăn ngừa tăng cân và giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Cũng theo bà Jagroo, tập thể dục làm cơ thể phóng thích hoóc môn endorphin giúp phụ nữ có tâm trạng tốt hơn, và tập thể dục cũng giúp họ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tập thể dục tăng cường sức chịu đựng trọng lượng giúp ích cho loãng xương
Bà Jagroo cho biết: "Hàm lượng hoóc môn estrogen và progesterone giảm khiến bệnh loãng xương dễ phát triển. Các bài tập chịu đựng trọng lượng - tức nâng tạ rất quan trọng để duy trì mật độ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, phụ nữ cần phải chắc chắn rằng mức độ tập thể dục và tác động của nó an toàn cho xương và không đặt họ vào nguy cơ gãy xương. Vì lý do này, điều quan trọng là chị em nên tham vấn bác sĩ hoặc các chuyên gia thể dục để tìm ra bài tập lý tưởng cho mỗi cơ thể.
Duy trì chất đạm cho cơ thể
Theo bà Bailey, một số phụ nữ tập thể dục trước và sau mãn kinh thường giảm lượng chất đạm trong ăn uống. Điều này khiến trương lực cơ thấp, mệt mỏi và gây ra cảm giác rùng mình sởn gai ốc. Vì vậy, phụ nữ cần duy trì lượng chất đạm hấp thu kể cả trước và sau mãn kinh để tránh được những tình huống khó chịu này.

Thứ Ba, 18 tháng 8, 2015

Jason Day: Từ nghèo khó vươn tới đỉnh cao danh hiệu major

Golf thủ số ba thế giới người Australia cho biết chính khó khăn của cuộc sống đầu đời và sự hy sinh của gia đình đã trở thành động lực giúp anh vô địch US PGA 2015 - danh hiệu major đầu tiên trong sự nghiệp.
thu mon hai huoc nhat the gioi  
Jason Day bén duyên với golf từ rất sớm, nhưng theo cách có lẽ không giống bất cứ một ngôi sao golf hiện đại nào. Bố đưa cho anh một gậy golf cũ mà ông tìm thấy ở một bãi rác đâu đó tại Australia, khi anh mới chỉ là cậu nhóc ba tuổi. Trong cuộc phỏng vấn với CNN, Day nói rằng thành công của anh được vun đắp bằng tình yêu và sự tận tâm của gia đình mình.
Chuyển sang thi đấu nhà nghề từ năm 2006, Day từ lâu đã được coi là một trong những golf thủ đương đại hay nhất. Nhưng phải sau chín lần kết thúc một giải major trong top 10, trong đó có tới sáu lần chiếm một vị trí top bốn, golf thủ tài năng 27 tuổi này mới được ôm chiếc Cup major đầu tiên của sự nghiệp. Bước ngoặt lớn trong nghiệp golf của Day được đánh dấu bằng một kỷ lục tại một giải major: vô địch với tổng thành tích 20 gậy âm, tốt hơn một gậy so với kỷ lục cũ mà Tiger Woods thiết lập suốt từ năm 2000 ở giải The Open. Sân Whistling Straits những ngày cuối tuần qua đã chứng kiến một Jason Day vẫn tài năng, đồng thời chiến thắng bản thân ở sự kiên nhẫn và tính kỷ luật. Nhiều giải major trước đó, anh đã để tuột cơ hội trong gang tấc, còn tại US PGA lần này anh đã thắng cuộc đua tranh quyết liệt với chỉ ba gậy tốt hơn tân số một thế giới Jordan Spieth.
Thời điểm Day vô địch US PGA 2015 cũng chính là khoảnh khắc thay đổi cuộc sống của anh. Nó như một trang đầu trong chương mới của truyện cổ tích bắt đầu với hoàn cảnh khó khăn.
Day-3-2356-1439868674.jpg
Day đi lên từ nghèo khó, trước khi đổi đời nhờ theo đuổi nghiệp golf. Ảnh: Reuters.
Khi cha anh, ông Alvin, qua đời vì ung thư dạ dày, Day lúc đó mới 12 tuổi. Ngày đó anh là một cậu bé hay gây rắc rối, trong một thế giới có vẻ có quá ít cơ hội dành cho một đứa bé con nhà nghèo sớm mồ côi cha.
Trong ngày đầy cảm xúc, Day nhắc lại thời xa xưa: “Tôi đã tham gia vào những trận đánh nhau ở các trường học, và tôi đã uống rất nhiều thời tuổi trẻ. Khi tôi mất cha, không còn ai ở bên để chỉ bảo tôi phải sống có kỷ luật. Và tôi đã giống như nhiều cậu bé khác, thích gây rối và làm những việc điên cuồng. Gia đình chúng tôi khi đó mỗi người một nơi. Chị gái tôi phải bỏ nhà đi khoảng bốn năm, sống trên các con phố. Tôi đã không biết lúc đó chị ấy ở đâu, và rồi tôi gặp nhiều rắc rối trong cuộc sống. Cha tôi, ông đã rất nghiêm khắc với chúng tôi khi còn sống. Nhìn chung ông không phải là người cha vĩ đại nhất, nhưng vẫn là một trụ cột. Vì vậy chúng tôi giống như một gia đình tan vỡ sau khi cha tôi qua đời”.
Những bàn thắng đẹp nhất trong lịch sử bóng đá Việt Nam   
Day có thể đã không nói về người cha mang hai dòng máu Ireland và Australia của mình với sự ngưỡng mộ, nhưng anh biết rằng nếu không nhờ có cây gậy golf cũ mà ông Alvin nhặt ở bãi rác về thì cuộc đời anh có thể đã đi theo hướng khác hẳn.
Cuộc sống gia đình anh từng rất khó khăn, tiền là một thứ gì đó rất khan hiếm. Mẹ anh, Dening, người gốc Philippines, đã phải đun nước để cả nhà có thể tắm vào mùa đông. Bà còn phải cắt cỏ bằng tay, dùng một con dao để cắt từng ngọn cỏ vì không có tiền sửa máy cắt cỏ bị hỏng.
Khi còn là một thiếu niên, Day thường hành động như một kẻ hoang dã, sống bất cần và bị xa lánh. Anh uống rượu, lao vào những trận ẩu đả tại các trường học, và về nhà rất khuya.
Nhưng golf cuối cùng đã đưa anh trở lại con đường đúng. “Mọi thứ thực sự đã diễn ra như là định mệnh vậy. Có ai mà biết trước rằng một đứa trẻ sống ở một trang trại ở Beaudesert, thuộc vùng Queensland, Australia, sau này sẽ trở thành một nhà vô địch US PGA Championship? Tôi từng không dám mong đợi điều đó, vì vậy danh hiệu major là điều tuyệt vời với cuộc đời tôi", Day nói thêm. Giờ thì tổng thu nhập trong sự nghiệp golf nhà nghề của anh đã là hơn 23 triệu đôla, sau khi thắng giải đấu thứ ba riêng trong năm nay.
Danh hiệu US PGA không chỉ đưa anh lên vị trí thứ ba thế giới, mà còn giúp anh có thêm 1,8 triệu đôla tiền giải thưởng. Nếu cuộc sống đầu đời của anh như vực sâu, thì hiện tại của anh là đỉnh cao, ít nhất là trong làng golf thế giới. Niềm hạnh phúc với anh hiện giờ không chỉ là tiền tài và danh vị, mà còn là niềm vui được chia sẻ. Những người thân yêu đợi anh ngay bên hố golf cuối cùng tại Whistling Straits là vợ Ellie, và con trai ba tuổi Dash. Họ còn sắp đón đứa con thứ hai vào tháng 10 năm nay.
Day-2-1911-1439868674.jpg
Day nghẹn ngào khi được vợ anh, Ellie, đến chia vui sau chức vô địch US PGA. Ảnh: Reuters.
Ellie luôn đi theo chồng tới các giải đấu. Cô từng cuống cuồng vượt rào vào xem xét tình hình sức khỏe chồng ra sao, khi anh quỵ ngã ngay trên sân đấu ở cuối vòng hai giải US Open hồi tháng sáu vì chứng tiền đình. Cô đã trực tiếp đưa diễn biến về vòng đấu cuối của chồng ở US PGA lên mạng xã hội Twitter. Cô đã ôm lấy chồng ngay bên hố golf thứ 18, khi anh không thể kìm được những giọt nước mắt sung sướng vì danh hiệu major đầu tiên. Cô đã chia sẻ với anh một cuộc sống gia đình mà có lẽ Day từng không dám nghĩ tới khi còn là một cậu bé quậy phá.
Nhưng mẹ anh mới là người phụ nữ mang anh trở lại với golf. Bà đã thế chấp ngôi nhà và vay mượn thêm tiền từ người thân họ hàng để gửi anh theo học ở một trường nội trú. Cuộc sống của Day đã thay đổi, bắt đầu từ những ngày ở trường quốc tế Kooralbyn. Tại đó, anh đã gặp một người đàn ông có công chỉ dẫn anh tới với giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. Đây cũng chính là người sau này và cho tới tận hiện nay luôn mang túi đồ theo anh trên các sân golf nhà nghề.
Ông tên là Colin Swatton, người cùng lúc đóng vai trò là HLV đầu tiên của Day, người cố vấn, caddie và là người cha thứ hai của anh. Day chịu ơn Swatton, người đã ở bên từ khi anh mới 12 tuổi, không chỉ giúp anh tiến bộ thành một trong những golf thủ hàng đầu thế giới mà còn trở thành một người đàn ông có trách nhiệm.
Họ đã không thể tách rời nhau 15 năm qua, kể từ khi Day vào học trường nội trú và còn là một cậu bé thích gây rối, thích uống rượu để làm dịu những cơn giận dữ.
"Colin luôn cởi mở và giúp tôi học hỏi nhiều điều. Ông giúp tôi có thể thực sự hiểu rõ những gì là sai và cái gì là đúng, không chỉ về golf mà còn cả mọi thứ trong cuộc sống. Không dễ dàng gì với Colin, khi giúp tôi từ một cậu bé quậy phá thành một Jason Day của hiện tại. Có thể nói, đó là một chặng đường khá điên rồ với chúng tôi", Day tâm sự.
Day thực ra đã bắt đầu khóc từ khi chưa kết thúc hố thứ 18 tại Whistling Straits, bởi rất nhiều cảm xúc đã ùa tới khi anh hiểu rõ lần này danh hiệu sẽ không thể tuột khỏi tay. Ngay lúc đó anh đã bắt đầu nghĩ về những người đã hy sinh quá nhiều để anh được có mặt và chiến thắng tại một giải major. Đó là mẹ anh, các chị gái và cả người cha quá cố.
Day đã có cơ hội vô địch major vài lần trước đó, nhưng chưa bao giờ vượt qua được trở ngại cuối cùng. Anh kết thúc Masters 2011 ở vị trí thứ hai, là á quân ở US Open 2011 và tiếp tục lại là á quân US Open 2013. Ở US Open 2015 hồi tháng sáu, anh quỵ ngã ngay trên sân đấu khi đánh hố cuối vòng hai, nhưng sau đó vẫn cố gắng chơi tiếp và thua nhà vô địch Spieth năm gậy. Tại Open Championship ở Scotland hồi tháng trước, anh đứng đồng vị trí thứ bốn.
Day-9818-1439868675.jpg
US PGA là giải major đầu tiên Day đăng quang. Ảnh: Reuters.
Còn chủ nhật tuần qua thì khác, đó là ngày của Day. “Ở hố 18, khi cú gạt đầu tiên đưa bóng đi được khoảng nửa bàn chân, thì tôi đã bắt đầu khóc vì tôi cảm thấy mình như một đưa trẻ”, Day nói về hố cuối cùng của anh hôm chủ nhật, tại US PGA.
Anh nói tiếp: “Tôi đã không nghĩ rằng sẽ có nhiều cảm xúc trào dâng trong tôi như thế. Tôi không thể tin được rằng một gã trai như tôi sẽ khóc. Nhưng tôi thực ra cũng giống như các nhà vô địch major khác, khi họ cũng đã khóc khi đăng quang. Tôi không nghĩ mình sẽ khóc bởi vì tôi đã chờ đợi khoảnh khắc đó quá lâu. Tôi đã phải đi cả một chặng đường dài, qua những nỗi đau và nhiều sự thất vọng, khi không thể giành được danh hiệu major dù đã nhiều lần ở rất gần nó. Nhưng giờ thì tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời”.

Thứ Hai, 10 tháng 8, 2015

Nổi mề đay nên tránh ăn gì?

Có khá nhiều trường hợp nổi mề đay có liên quan tới ăn uống, do đó khi khi mắc bệnh mọi người cần chú ý tìm hiểu xem mình nên và không nên ăn gì
benh noi me day uong thuoc gi
Phần lớn các protein gây dị ứng trứng nằm trong lòng trắng trứng, trong đó có ba loại chính là ovomucoid, ovalbumin và conalbumin. Nổi mề đay có thể do yếu tố cơ địa dị ứng hoặc do ăn phải một số loại thức ăn dễ gây dị ứng. Biểu hiện chính của bệnh mề đay là xuất hiện các mảng mề đay đỏ ửng, với hình dạng không nhất định, có thể nhỏ như hạt đậu nhưng cũng có thể xuất hiện thành những mảng đỏ lớn, sưng phù và ngứa ngáy.noi me day tranh an gi
Trong giai đoạn cấp tính, cần giảm ăn đường và muối vì đường trong máu tăng cao sẽ gây ra hiện tượng quá mẫn. Còn lượng muối nhiều sẽ gây kích ứng thần kinh ngoại biên. Kiêng những thức ăn gây kích thích như rượu, trà, cà phê, thuốc lá, tiêu, ớt, những thức ăn có nhiều đạm như tôm, cua, cá, bò, gà, đồ hộp, lạp xưởng, chocolate, trứng, sữa…
Đối với trẻ em cần ăn chế độ giảm đường, sữa bò đặc, lòng trắng trứng…
Lời khuyên phòng bệnh
Nếu biết mình bị dị ứng thực phẩm, mỗi khi ăn phải coi kỹ trong thực phẩm có chất nào làm cho mình bị dị ứng không.
Nhớ lại những món ăn mình sử dụng trong thời gian gần nhất để tìm xem nguyên nhân gây bệnh xuất phát từ đâu để loại bỏ thức ăn này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.
noi me day va cach dieu tri
Sau khi điều trị khỏi, nếu bạn vẫn chưa rõ dị ứng với loại thức ăn nào, cần ăn thử từng món để xem có dị ứng hay không. Ví dụ, một ngày ăn toàn thịt gà (không ăn món nào khác), nếu bị dị ứng thì xác định nguyên nhân do thịt gà gây nên.
Nếu thấy bị phản ứng phải đi bác sĩ ngay, ngay cả trường hợp thấy mình bị nhẹ hoặc sắp hết. Triệu chứng bị nhẹ có thể khởi đầu cho triệu chứng bị nặng kế tiếp sau từ 10 – 60 giây.
benh noi me day vao ban dem

Thứ Sáu, 7 tháng 8, 2015

Thẻ bài cá tính theo tên cá nhân giá rẻ

Thẻ bài theo tên cá nhân giá rẻ làm nhanh, có dịch vụ giao hàng tận nhà, dogtag nhập khẩu từ Mỹ được làm từ thiết bị siêu nhẹ, siêu bền, chống rỉ, chống mòn
the bai theo ten ca nhan
Bạn là cô gái có cá tính mạnh mẽ hay chàng trai có phong cách thời trang bụi bặm, mạnh mẽ, nam tính? Chắc chắn thẻ bài theo tên cá nhân sẽ làm giúp bạn trở nên cá tính và mạnh mẽ hơn rất nhiều.
Trước đây thẻ bài hay còn gọi là dogtag được sử dụng như chứng minh thư trong quân đội, hay còn gọi là thẻ quân nhân để xác định id, tên tuổi, tôn giáo, nhóm máu…của binh lính.
Ngày nay được các bạn trẻ rất thích và dùng rộng rãi bởi sự cuốn hút, mạnh mẽ, phóng khoáng và nổi bật cá tính mà bất cứ ai cũng muốn sở hữu . Phong cách  thời trang của bạn chắc chắn sẽ độc đáo hơn rất nhiều khi đeo thêm thẻ bài cá nhân. Thẻ bài trở thành phong cách thời trang của rất nhiều nghệ sĩ nổi tiếng trên thế giới.
Shop VCP cung cấp thẻ bài dogtag theo tên cá nhân, hàng chất lượng cao được nhập khẩu từ Mỹ, chống rĩ, chống mòn, bảo hành trọn đời, có dịch vụ giao hàng tận nhà, và sẽ giảm giá đăc biệt cho khách hàng đặt số lượng nhiều.
lam the dogtag quan doi my
dogtag
Giá: 230.000 VND /bộ
Liên hệ
lien he vcp